Для сохранения психического здоровья важно соблюдать несколько правил, которые позволят избежать ухудшения состояния. Клинический психолог Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики Мария Леонтьева назвала несколько шагов, которые помогут преодолеть трудности.
Важным фактором в определении психического здоровья клинический психолог Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики Мария Леонтьева считает генетическую предрасположенность к психическим расстройствам, химический баланс мозга и физическое здоровье.
Также на ментальное здоровье человека влияют социальный фактор и материальное положение.
По словам Леонтьевой, основной стратегией для поддержания психического здоровья является сбалансированный сон, здоровое питание, отказ от вредных привычек и хобби.
Поэтому врач рекомендует ежедневно проводить не менее 10 минут на свежем воздухе, выполнять дыхательную гимнастику, поддерживать связь с близкими, давать себе время для отдыха, а также проговаривать эмоции, которые испытываешь. Это помогает «обезвредить» эмоцию и снизить ее интенсивность.