Очень важно в этом деле пить воду после пробуждения.
Врач невролог Сергей Длин рассказал, какие привычки помогут легче просыпаться по утрам.
Для этого врач предлагает выполнять 3 действия: делать упражнения, пить воду и вовремя отходить ко сну.
Так, по словам врача нужно начать с привычки ложиться в определённое время.
Лучше всего попадать в промежуток от 22:30 до 23:30, тогда организм сможет уйти в 4 фазу сна и крепко уснуть.
Второй шаг, который поможет легко просыпаться по утрам — любое упражнение, которое можно сделать в кровати.
Тогда вырабатывающийся после пробуждения кортизол поможет чувствовать себя бодрее. Например, можно сжимать кулаки и отводить носки в сторону.
Заключительный этап — начинать своё утро со стакана воды. Это запускает все процессы в организме и помогает насыщать все органы в теле человека.