Это повышенная усталость, неприятный запах из рта, изжога, запор и ухудшение мышления.
Диетолог Наталья Мальцева рассказала, какие пять признаков указывают на то, что человек употребляет мало углеводов. Об этом написало издание «Медикфорум».
Такие люди испытывают повышенную усталость, они становятся вялыми, неэнергичными. Врач пояснила, что углеводы быстрее превращаются в глюкозу, чем белки и жиры. При её недостатке возникает усталость и вялость.
Вторым признаком является неприятный запах изо рта. Когда человек перестаёт употреблять углеводы, то организм сжигает жир быстрее. Этот процесс называется кетоз, побочным эффектом его является неприятный запах изо рта.
Люди, которым не хватает углеводов, также страдают изжогой и запорами. Углеводы – источник клетчатки, которая участвует в процессе переваривания пищи.
Изжога появляется при неравномерном процентном соотношении жиров и углеводов.
Пятым признаком, что человек употребляет мало углеводов, является ухудшение мышления. Организму не хватает энергии, чтобы этот процесс был эффективным. Для улучшения работы мозга нужно потреблять 120 г углеводов. Это дневная норма для взрослого человека.