Около 70% ресурсов иммунной системы людей зависит от работы кишечника – так считает профессор пищевой микробиологии Гленн Гибсон. Имеется в виду то, как человеческий организм справляется со стрессовыми ситуациями, лишним весом и другими нагрузками.
По мнению ученых, чтобы кишечник работал лучше, необходимо соблюдать всего пять правил, первое из которых – включить в рацион больше продуктов богатых клетчаткой, а именно фрукты, овощи и бобовые. Диетологи отмечают, что благодаря клетчатке можно избавиться от дисбаланса бактерий.
Второй способ – употребление пробиотиков и пребиотиков, которые содержатся в цикории, луке и чесноке, а также в картошке.
Еще один способ – убрать из рациона сладости и жирную пищу, а также по возможности избегать стрессов.
Последний пункт – употребление достаточного количества чистой воды. Диетологи рекомендуют выпивать стакан воды приблизительно за 40 минут до завтрака.
Фото: из открытых источников