Специалист дала советы тем, кто рано ложится спать.
В новогодние каникулы люди отвлекаются от рутины, погружаются в праздник и в результате у них нарушается режим сна. О том, как избежать этого в интервью Life.ru рассказала врач функциональной диагностики высшей категории Татьяна Сурненкова.
По словам специалиста, новогодняя ночь может стать настоящим испытанием для тех, кто привык рано ложиться спать. Поэтому накануне важно оставаться активным. Сурненкова посоветовала больше двигаться, гулять, придумывать разные развлечения.
Можно поспать днём, пить напитки, содержащие кофеин, но не позднее, чем за восемь часов до сна. При этом следует отказаться от кофе за три надели до праздника, это повысит его эффективность.
Также, Сурненкова порекомендовала любителям поспать не сидеть в темноте в новогоднюю ночь, а включить хорошее освещение. Можно включить музыку, выйти подышать на балкон, чтобы не уснуть до полуночи. Следует помнить, что цитрусовые бодряд, так что можно съесть мандарин или выпить стакан сока.