Самое частое возражение, с которым сталкивается превентивная медицина: «Это всё хорошо, но я уже в том возрасте, когда поезд, кажется, ушёл». Александр Орлов слышит это регулярно — и каждый раз отвечает одинаково: поезд не ушёл. Но лучше было сесть раньше.
Орлов — кардиолог, кандидат медицинских наук, идеолог Клубов Здоровья и Долголетия RODINA. За плечами — ординатура в Центре Алмазова, европейские стажировки, более ста научных публикаций по превентивной кардиологии, сомнологии, питанию и физической активности. В 33 года он принял приглашение масштабировать свои идеи на всю Россию и с 2020 года развивает направление медицины и велнес в альянсе RODINA.
«Начинать нужно с минусового возраста. Здоровье женщины до и во время беременности — это уже превентивная медицина для будущего ребёнка. Внутриутробная среда влияет на активность генов в течение всей жизни человека».
Для самостоятельной осознанной работы с собственным здоровьем Орлов называет рубеж — 20 лет. Именно тогда появляются первые настоящие сверхнагрузки: учёба, карьера, первые серьёзные стрессы. Организм начинает работать с повышенным расходом ресурсов, а осознанной поддержки нет.
Логика простая. Беременным женщинам назначают железо — потому что они работают за двоих. Если вы тренируетесь интенсивно или живёте в напряжённом рабочем ритме — вы тоже тратите ресурсы выше среднего. Тот же магний при физической нагрузке, витамины группы В при умственном напряжении — это не биохакинг. Это физиология.
Что происходит, если начать в 40–45? Орлов честен: это уже не превентивная медицина в чистом виде, а классическая профилактика — которая тоже работает, просто с другими стартовыми позициями.
«Не могу сказать, что для тех, кто приходит после 45, поезд ушёл. Просто это скорее управление рисками, которые уже сформировались. Но это существенно лучше, чем ничего».
Главный аргумент против откладывания — экономический в самом широком смысле. Организм, который давно идёт по неправильным рельсам, требует гораздо больше ресурсов — денег, времени, усилий — для коррекции, чем тот, который никуда не отклонялся. Цена профилактики всегда меньше цены лечения.
И национальный контекст здесь важен. Российское правительство закрепило подход медицины здорового долголетия в Программе государственных гарантий на 2026 год. Новая специальность врача появляется в системе. Цель нацпроекта — 78 лет ожидаемой продолжительности жизни к 2030 году. Эти цифры достижимы, только если люди начинают думать о здоровье задолго до того, как что-то заболело.
Лучший момент начать — был 20 лет назад. Второй лучший — сегодня.