Время раннего подъема в короткие дни оказывает немалое влияние на детей, которым с трудом удается вставать. Это влияет на их эмоциональное состояние, успеваемость в учебе, а также на физическое развитие.
По словам детский нейропсихолога Киры Макаровой «Газете.Ru», продолжительность и качество сна имеют решающее значение для здоровья и развития ребенка, так как во время сна происходят важные метаболические процессы, влияющие на функционирование иммунной системы.
Специалист рекомендует выявить причины, мешающие ребенку засыпать вовремя, такие как длительные занятия или просмотр телевизора перед сном. Она подчеркивает важность правильной организации времени для выполнения домашних заданий и контроля родителей над употреблением гаджетов.
Кроме того, Макарова предупреждает о вреде просмотра телевизора и использования гаджетов перед сном из-за яркого света, который подавляет выработку мелатонина, гормона, отвечающего за сон.
Специалист также советует ограничить употребление кофеина, который может влиять на качество сна, и постепенно сдвигать время отхода ко сну на несколько минут раньше каждый день.
Для улучшения качества сна важно проветривать комнату перед сном, обеспечивать темный режим и создавать условия для расслабления. Детям школьного возраста рекомендуется от 8 до 11 часов сна в зависимости от возраста, так как недостаток сна может негативно сказаться на их здоровье и учебной успеваемости.
Ранее эксперт объяснила, как часто мы едим ГМО-продукты, а врач предупредил об опасности лечения гормоном роста.