Людям свойственно иметь хотя бы одну нездоровую привычку, которая, тем не менее, приносит им большое удовольствие. Одни любят заедать стресс, другие - не спят ночами, просматривая сериал за сериалом. Давайте разберемся, какие вредные привычки существуют, и как от них можно избавиться.
Каждый вечер выпивать бокал спиртного
Многие называют эту привычку "счастливым часом". Привыкание к алкоголю в небольших дозах происходит достаточно быстро. Любые горячительные напитки способствуют выработке гормонов удовольствия - эндорфинов и дофаминов. Однако для того, чтобы каждый раз испытывать одни и те же эмоции, со временем дозу необходимо увеличивать. Если вы не можете прожить и дня без бокала вина, скорее всего, у вас уже есть проблемы.
Чтобы избавиться от такой вредной привычки, попробуйте установить несколько "трезвых" дней. Например, в течение трех дней пейте исключительно безалкогольные напитки. Иначе вы можете попасть в группу риска. У многих любителей алкоголя развиваются такие заболевания, как гипертония и рак. Дайте себе время на то, чтобы распробовать каждый глоток, измеряйте точный объем порции, меньше пейте, больше говорите, старайтесь растянуть безопасную дозу на весь вечер.
Заедать стресс
Еда воспринимается многими как самый доступный способ развлечься, когда грустно, успокоиться, когда что-то тревожит, почувствовать себя более комфортно в любой ситуации. Однако, как правило, в момент стресса поедаются не овощи и фрукты, а продукты с высоким содержанием жиров и простых углеводов. Зачастую в таких ситуациях вредная пища воспринимается как единственный выход из ситуации.
Избавиться от этой нездоровой привычки вполне возможно. Для этого нужно вести активный образ жизни, высыпаться, давать себе отдохнуть в течение дня, полноценно питаться - несколько раз в день небольшими порциями. Не забывайте пить много воды. Уделяйте больше внимания своей внешности, найдите для себя увлечения, которые будут приносить вам не меньше радости, чем еда.
Смотреть телевизор допоздна
Обычно в дневное время суток люди заняты другими делами, единственный шанс расслабиться и посидеть перед телевизором, ничего не делая, для них выпадает уже ближе к ночи. Таким образом, спать приходится ложиться слишком поздно. Попробуйте выключать телевизор хотя бы за час до сна. Предварительно сами для себя решите, сколько времени вы готовы тратить на сериалы или телепередачи. Часть дневных дел можно отложить на следующий день, чтобы дать себе возможность отдохнуть и расслабиться.
Фото: из открытых источников