Что делать с сединой и откуда она берется, рассказала врач-эндокринолог Юлия Сидоркина.
Проявление седины может случаться даже у молодых людей. В некоторых ситуациях это может быть нормой, а в других – явным симптомом заболеваний. Важно понять, что стоит за ранней сединой, говорит aif.ru врач-эндокринолог Юлия Сидоркина.
Цвет волос связан с меланином, пигментом, который вырабатывается в меланоцитах в волосяных фолликулах. Прекращение процесса выработки меланина влечет за собой появление седины.
С возрастом выработка меланина ухудшается, поэтому появление седины является естественным процессом старения. Обычно первые признаки седины появляются в возрасте 25-30 лет. Для различных рас ранней считается появление седых волос до определенного возраста: для европеоидной и монголоидной рас – до 25 лет, для негроидной – до 30 лет.
Принято считать, что у мужчин начинают появляться седины раньше, чем у женщин. Первые седые волосы у мужчин обычно появляются на бороде и висках, а у женщин – на затылке и в височной зоне.
Среди основных причин ранней седины выделяют гормональные нарушения, проблемы с пищеварительной системой, аутоиммунные заболевания и дефицит витаминов и микроэлементов. Недостаток витаминов и микроэлементов может вызвать раннюю седину из-за увеличенной потребности в них, также это может произойти во время беременности и грудного вскармливания. Ряд медикаментов также могут влиять на обмен веществ витаминов и микроэлементов.
Раннее появление седины может быть спровоцировано неблагоприятной экологической обстановкой, включая длительное воздействие электромагнитных волн и ультрафиолета, работу на вредных предприятиях и сложные климатические условия.
Строгие диеты или вегетарианство могут также вызвать раннюю седину из-за недостатка белка, который негативно сказывается на выработке меланина.
Во время стресса организм выделяет гормоны, что может вызвать сосудистый спазм, ухудшение кровообращения и питания волосяных фолликулов. Стресс также способствует образованию свободных радикалов, которые могут повредить меланоциты.
Генетика также играет важную роль в развитии седины. Таким образом, если у родителей была ранняя седина, то она может быть и у потомков.
Для уменьшения риска ранней седины рекомендуется вести здоровый образ жизни, включая полноценный сон (не менее 7 часов), физическую активность, сбалансированное питание (с достаточным количеством белка) и включение в рацион пищи, богатой Омега-3 жирными кислотами, витаминами группы В и витамином D. Также важно пить достаточное количество воды, заключила Сидоркина.
Напомним, что ранее врач назвала печенье из цельнозерновой муки с орехами и шоколадом самым полезным.