Людям после 40 лет необходимо внимательно относиться к качеству жизни, следит за питанием, так как в этом возрасте организм начинает стареть.
У людей с возрастом увеличивается риск развития гастрита, начинаются трудности с выработкой желудочной кислоты. Хуже усваиваются витамин В12, железо, кальций и магний.
После 40 лет необходимо увеличить прием указанных микроэлементов, при этом нужно сократить потребление калорий, пишет РБК.
В частности, нужно увеличить количество приемов пищи и есть ее небольшими порциями. Также важно добавить в рацион перекусы, включив в меню йогурты, миндаль, вареные яйца и овощи. При этом количество сахара и углеводов необходимо сократить.