Нужно развивать все области мозга. Детям и подросткам надо чаще писать от руки, заниматься математикой. Взрослым полезно быть в режиме многозадачности и высыпаться.
Невролог Галина Чудинская рассказала «Известиям», соблюдение каких правил в молодые годы поможет сохранить ум и память в старости, также избежать деменции.
Деменция является синдромом, который сопровождается деградацией мышления, поведения, памяти и способности выполнять ежедневные действия. С ней сталкиваются пожилые, но она не считается нормальным проявлением старости, пояснила врач.
Развитие деменции может произойти из-за болезни Альцгеймера, сосудистой деменции и деменции с тельцами Леви.
Профилактики данных заболеваний нет, но можно предупредить появление деменции как синдрома.
Чудинская подчеркнула, что мозг должен работать, нужно развивать все его области.
В детстве и подростковом возрасте надо чаще писать от руки. Во время этого процесса за формирование мыслей отвечает абстрактное мышление, за проговаривание – центр устной речи, задействуются также мышцы руки и центр письменной речи.
Детям нужно также заниматься математикой, она развивает логику и абстрактное мышление.
Взрослым людям полезно находиться в режиме многозадачности. Это помогает активной работе нейросвязи и продлевает молодость мозга. Но важно высыпаться. Для профилактики деменции нужно полноценное питание. Строить нейронные связи помогут жиры, аминокислоты.
Нужно регулярно проверять уровень липидов и глюкозы в крови. Помимо этого, надо следить за уровнем гормонов щитовидки. Её неправильная работа приводит к тому, что у детей и взрослых снижается память. Ухудшение памяти провоцирует также нехватка фолиевой кислоты, витаминов группы В, особенно В12.
Для профилактики деменции надо контролировать пульс, давление. Нормальным считается пульс 60-80 ударов в минуту, давление – от 90/60 до 130/80 мм рт. столба у взрослого.