Бананы - это не только вкусно, но еще и невероятно полезно. Витамины и вещества, которые в них содержатся, обеспечивают многостороннюю поддержку организма. Мы назовем 10 полезных свойств этих продуктов, о которых вы, возможно, не знали.
Во многом польза бананов определяется степенью их спелости. Следуя советам по выбору плодов с учетом их зрелости, можно значительно усилить пользу, получаемую при их употреблении.
Профилактика онкозаболеваний
В бананах содержится способствующий предотвращению онкологических заболеваний специфический белок. В зрелых плодах такого белка намного больше, чем в зеленых. Поэтому употреблять в пищу лучше всего бананы с покрывшейся темными пятнами кожурой.
Борьба с судорогами
Одной из наиболее распространенных причин судорог в икроножных мышцах является нехватка минералов. Избавиться от неприятных ощущений можно путем употребления бананов - богатую магнием и калием пищу. Многие профессиональные спортсмены включают эти тропические фрукты в свой рацион именно для того, чтобы предотвратить мышечные спазмы.
Профилактика болезней почек
В то же время благодаря высокому содержанию калия бананы служат хорошими помощниками при профилактике появления в почках камней. Как утверждают медики, при регулярном употреблении этих плодов вероятность появления в почках злокачественных новообразований сокращается на 40%.
Здоровое сердце
Также рацион с высоким содержанием кали рекомендуется людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями и повышенным давлением. Если каждый день употреблять 1,3 грамма этого минерала, риск развития сердечных патологий снижается более чем на 25%. Для восполнения этой нормы необходимо ежедневно съедать по 2-3 банана.
Чистые сосуды
Холестерин, провоцирующий атеросклероз, является основной причиной снижения проходимости сосудов. Содержащиеся в бананах фитостеролы способствуют сокращению концентрации этого вещества. Таким образом, сосудистая система поддерживается в более-менее здоровом состоянии.
Здоровый желудок
Особый фермент, содержащийся в бананах, способствует выделению защищающей стенки желудки слизи. Поэтому эти фрукты важно употреблять людям, имеющим язвенную болезнь желудка.
Источник энергии
Простые углеводы, из которых состоят бананы, быстро усваиваются организмом. Кроме того, незаменимым источником энергии этот продукт делают содержащиеся в нем минералы и витамины.
Повышенное настроение
В бананах содержатся витамины группы В, положительно влияющие на нервную систему, а также гормон радости - дофамин. Поэтому бананы - идеальный перекус в тот период, когда вас начала одолевать хандра.
Помощь при сахарном диабете
Наличие в бананах резистентного крахмала позволяет улучшить состояние человека, страдающего сахарным диабетом 2-го типа. Максимальное количество этого вещества содержится в зеленых бананах.
Инструмент для похудения
Вместе с тем резистентный крахмал мешает формированию жировых отложений, повышая затраты энергии. В результате лишний вес уходит намного быстрее. 10 граммов этого вещества в сутки достаточно, чтобы достигнуть желаемого эффекта. Однако стройности невозможно добиться одним лишь поеданием бананов. Обязательно нужно еще и вести активный образ жизни, не забывая контролировать свои пищевые привычки.
Фото: из открытых источников