Диетолог рассказала, как распознать нехватку того или иного витамина в организме по самочувствию.
Скудный и несбалансированный рацион рано или поздно приведут к тому, что организм начнет испытывать нехватку питательных веществ. Такое состояние может привести к сбоям, говорит диетолог Патрисия Бэннан. Распознать нехватку определенного витамина или вещества можно по самочувствию. Так, если человек постоянно чувствует усталость, то можно говорить о нехватке витамина В12 или магния. Также на постоянную усталость жалуются люди с дефицитом витамина D и желез. Кроме того, их нехватка вызывает недомогание, боли во всем теле.
При частых простудах можно говорить о недостатке витаминов А, С и D, а мышечные боли, онемение и покалывание в руках и ногах могут быть вызваны дефицитом кальция.
Для того, чтобы поддерживать организм, необходимо следить за рационом, говорит диетолог. Так, он должен включать в себя фрукты и овощи, белки, полезные жиры, молочные продукты (или их альтернативу), злаки и бобовые.