Александр Андреев отметил, что стресс в организме появляется из-за нехватки некоторых важных веществ.
По словам врача-диетолога, восполнение некоторых элементов поможет устранить усталость, пишет Life.ru.
Настроение человека очень тесно связано с серотонином, допамином, норэпинефрином, эндорфином и триптофаном.
Если в организме не хватает этих веществ, то настроение ухудшается. Чтобы восполнить такие элементы, нужно есть говядину, свинину, куриное мясо. В них есть витамин В12.
Витамины группы B также содержатся в морской капусте. Фосфор, магний, калий и железо содержатся в бананах.
При этом в регуляции поведения человека, настроения и когнитивных функций сна играют важную роль овсяные и гречневые каши.