25% жителей Земли находятся в зоне риска из-за малоподвижного образа жизни. Какие угрозы он несёт здоровью, — рассказала эксперт.
В комментарии RuNews24.ru директор бренда биодобавок AcademicLab Елена Наумова пояснила, что сидячий образ жизни в первую очередь влияет на ключевые системы организма.
Опорно-двигательная система
Мышцы. Если человек не использует их регулярно, они постепенно теряют силу. При сидячем образе жизни в первую очередь это коснется мышц тазового дна, задней поверхности бедер, ягодиц, спины.
Позвоночник. Мышцы спины расслабляются и не поддерживают позвоночный столб, из-за чего на него увеличивается нагрузка, особенно сильно — при неправильной осанке. Это со временем вызывает боли в спине и шее, и способствует развитию остеохондроза.
Кости. Отсутствие регулярной нагрузки на костную ткань может привести к уменьшению костной массы, увеличивая риск развития остеопороза.
Сердечно-сосудистая система
Ухудшение работоспособности сердца. Из-за гиподинамии снижается эффективность работы сердца, уменьшается венозный возврат крови, снижается сердечный выброс.
Повышение риска сердечно-сосудистых заболеваний. Отсутствие регулярной физической активности увеличивает вероятность развития гипертонии и атеросклероза.
Нарушения кровообращения из-за мышечной атрофии, что вызывает, например, варикозное расширение вен.
Одышка и учащённое сердцебиение при минимальной физической нагрузке.
Обмен веществ
Замедление обмена веществ. Низкая мышечная нагрузка ослабляет интенсивность энергетического обмена.
Дисбаланс в усвоении белков, жиров и углеводов, что может привести к избыточному весу и ожирению.
Ухудшение работы инсулина. Возрастает вероятность появления инсулинорезистентности.
Психическое состояние
Ухудшение эмоционального состояния. Увеличение уровня стресса и тревожности. Риск развития депрессии, тревожных состояний и других психических заболеваний. Негативное воздействие на когнитивные функции — память, концентрацию внимания.
При гиподинамии в организме могут накапливаться разные вещества, а также происходить нарушения в выработке гормонов.
Жир
Гиподинамия способствует усиленному накоплению жировых отложений, что может привести к ожирению и накоплению висцерального жира вокруг внутренних органов.
Холестерин
Длительное ограничение активности ухудшает состояние сосудов. Замедляется кровообращение, снижается активность липопротеиновой липазы, меняется липидный профиль: уровень «плохого» холестерина повышается, а «хорошего» — снижается, что создаёт условия для формирования атеросклеротических бляшек.
Молочная кислота
При дефиците кислорода молочная кислота может накапливаться в мышцах, что приводит к закислению мышечной ткани, боли, жжению, слабости и болезненным движениям.
Гормоны
Недостаток двигательной активности вызывает нарушение гормонального баланса. При гиподинамии может повышаться уровень провоспалительных цитокинов, связанных с развитием ожирения и инсулинорезистентности.
При обнаружении симптомов обратитесь к врачу!