По словам эндокринолога Алины Алкашевой, здоровье зависит от того, какой у человека рацион. Поэтому врач предупредила женщин, какие продукты стоит ограничить, чтобы сохранить здоровье.
По словам эндокринолога Алины Алкашевой, рацион оказывает сильное влияние на здоровье человека. Поэтому важно ограничить ряд продуктов, оказывающих на него негативное воздействие.
В разговоре с «Газетой.ру» врач рассказала, какие продукты нужно ограничить женщинам. Алкашева напомнила о вреде сахара. Его переизбыток может вызвать ожирение, инсулинорезистентность, сердечно-сосудистые заболевания и синдром поликистозных яичников, рассказала врач.
Помимо прочего сахар снижает выработку коллагена, что негативно отражается на состоянии кожи.
«Чтобы минимизировать эти риски, женщинам рекомендуется ограничить потребление простых углеводов до 50 г в сутки», — подчеркнула врач.
Серьезный вред женскому организму наносит спиртное. Дело в том, что этиловый спирт разрушает баланс микрофлоры кишечника. В результате нарушается процесс усвоения витаминов, минералов и других питательных веществ.
Неожиданным продуктом в списке оказалось молоко. Чрезмерное потребление молочной продукции может привести к избыточной выработке инсулина, объяснила эндокринолог. Это оржается на внешности, появляются акне, отеки.
Отдельно Алкашева рассказала о вреде выпечки, которая богата углеводами, перерабатываемыми в сахар. В качестве примера правильного питания эндокринолог предложила женщинам увеличить в рационе свежие фрукты, овощи, цельнозерновые продукты.
Также в рационе должны присутствовать богатые витамином Е орехи. Они улучшают состояние сосудов, что снижает риск развития тромбов, помогает выработке белка и коллагена, налаживают менструальный цикл.
Ранее врачи рассказали о распространенных ошибках, которые женщины допускают при домашнем уходе за собой. Помимо прочего были названы продукты, которые должны быть в рационе после 40 лет.