Специалист рассказала, как восполнить дефицит железа.
Если человек испытывает постоянное чувство усталости, у него наблюдается повышенная утомляемость, стоит задуматься о дефиците железа в организме, считает эксперт лаборатории «Гемотест» Екатерина Кашух.
Кроме того, рассказала в беседе с «Известиями» врач, на нехватку железа в организме указывают бледная кожа, головокружение, головные боли, ломкие волосы и ногти.
«К настораживающим сигналам относятся трещины в уголках рта и болезненные язвы на языке», - рассказала Кащух об еще одном симптоме нехватки железа.
Если не восполнить недостающий организму элемент, можно столкнуться с развитием хронических заболеваний. Например, одышкой, риском болезней сердца, ослаблением иммунитета. Кроме того, дефицит железа плохо сказывается на психологическом здоровье, напомнила врач.
Поэтому врач рекомендовала употреблять регулярно продукты, богатые железом. А для того, чтобы важный элемент усваивался организмом, лучше принимать вместе с ним витамин С.
Зато кальций, танины, оксалаты, полифенолы и ряд других веществ препятствуют усвоению железа.
Ранее Кашух предупредила о вреде каш быстрого приготовления.