Витамин D является одним из важнейших компонентов, обеспечивающих нормальное функционирование организма. Однако в зимнее время получить его сложно из-за недостатка солнечного счета. В Роспотребнадзоре Петербурга рассказали, в каких продуктах искать этот витамин.
Поскольку зимой недостаточно солнечного света, его нехватка грозит образованием дефицита витамина D в организме. В Роспотребнадзоре Петербурга рассказали, как получить «солнечный витамин» в холодное время года.
В ведомстве напомнили, что витамин D содержится во многих продуктах. Однако максимальное его количество можно найти в жирной рыбе, такой как лосось, сардины, сельдь, скумбрия. Также витамин есть в тресковой печени и говяжьей, яичных желтках, а также сыре и витаминизированном молоке.
Также восполнить недостаток витамина D можно с помощью БАДов, но перед этим важно узнать его уровень, напомнили эксперты. Только специалист поможет правильно интерпретировать результаты анализов и назначить необходимую дозу добавки, если она потребуется.
Что касается последствий дефицита витамина D, в Ргспотребнадзоре назвали самые опасные из них. У детей при дефиците витамина развивается рахит, который сопровождается деформацией костей и задержкой роста. У взрослых повышается риск развития остеопороза. Это приводит к повышенной ломкости костей, увеличивается вероятность кариеса.
Специалисты объяснили это тем, что витамин D способствует усвоению кальция и фосфора, которые необходимы для нормального формирования и работы опорно-двигательного аппарата.
Напомним, ранее врач Елена Малышева рассказала, что происходит в организме при дефиците витамина D, а также напомнила о новых правилах приема витамина.