Для укрепления иммунитета осенью организму необходимы витамины, содержащиеся в овощах и фруктах.
Специалисты Роспотребнадзора сообщили, что для укрепления иммунитета осенью организму необходимы витамины, содержащиеся в овощах и фруктах. Об этом сообщает "Петербургский дневник".
Самые полезные овощи - лук и чеснок. Врачи рекомендуют съедать не менее половины сырой луковицы в день, но желательно целую. Еще один полезный овощ в осенний период - кабачки. Особенно рекомендуется есть людям, страдающим анемией.
Помидоры также полезны, потому что в них содержится магний, который укрепляет сердечную мышцу и сосуды. Кроме того, помидоры содержат кальций, который поддерживает здоровье костей, и йод, который помогает синтезировать гормоны, регулирующие функционирование всего организма.
Среди фруктов лидирует по пользе лимон, он полон витаминов C и D. Осенью и зимой рекомендуется съедать три-четыре дольки этого цитрусового ежедневно.