Австралийские ученые доказали низкую эффективность ледяных ванн для восстановления мышц после тренировок.
Ученые из Технологического университета Квинсленда решили проверить эффективность популярной среди спортсменов методики восстановления мышц после тренировок. Капитан футбольной сборной Португалии Криштиану Роналду и ряд других спортсменов после больших физических нагрузок погружаются на несколько десятков минут в ванную с холодной водой, чтобы подавить очаги воспаления и «починить» мускулы.
Чтобы проверить эффективность методики ученые пригласили девять мужчин в возрасте 19-24 лет, которые активно занимаются спортом. После тренировок им предлагали или принимать холодную ванную, или делать восстановительные упражнения, например, на велотренажере.
При этом измерялся уровень молочной кислоты и других веществ, изучалась активность генов и белков, которые указывают на воспаление.
Как оказалось, метод «ледяного восстановления» с одинаково низкой эффективностью помогает избавиться от воспалений и восстановить мышцы, как и специальные физические упражнения. Таким образом, была опровергнута эффективность «ледяных ванн» для восстановления мышц.
Фото: из открытых источников