Жара – серьезная нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Поэтому при высоких температурах особенно важно избегать обезвоживания.
По словам врача Елены Малышевой, повышенное потоотделение в жару приводит к потере жидкости организмом. В результате кровь становится густой, что повышает вероятность инфаркта и инсульта.
Соведущий Малышевой в программе «Жить здорово!» кардиолог Герман Гендельман объяснил, густая кровь – это риск образования тромбов, опасного состояния для здоровья. Поэтому в жару важно употреблять необходимое количество жидкости. Особенно, если речь идет о пожилых и детях, пациентах гипертонической болезнью и сердечной недостаточностью.
Если обычная рекомендованная норма – до 10 стаканов воды в день, в жару надо выпивать не менее 15 стаканов чистой воды, рекомендовал Гендельман.
Кроме того, нужно избегать пребывания на солнце в пик его активности – с 11.00 до 15.00 часов.
Кроме того, врачи настаивают, что в жару нужно следить за питанием. Поскольку с жидкостью организм теряет минералы, важно компенсировать их за счет продуктов, богатых ими.
Поэтому в рационе должны присутствовать овощи, зелень, фрукты и ягоды.
Что касается жидкости, предпочтительно пить обычную или минеральную воду без газа, а от сладких соков, газировок лучше отказаться. Также жажду можно утолить морсами, холодным несладким чаем. Также эксперты рассказали, стоит ли пить свежевыжатые соки.