Негативно повлиять на память может большое количество различных факторов. Если начинают забываться и важные вещи, то нужно как можно быстрее обращаться к врачу.
Невролог, член Высшего экспертного совета кафедры «Современный гипноз» Академии социальных технологий Андрей Артамошкин перечислил причины проблем с памятью и рассказал, что делать, если вспомнить что-то становится трудно.
Причин ухудшения памяти много: это и сокращение социальных контактов, и атеросклеротические изменения сосудов головного мозга, и стресс, и переутомление, и черепно-мозговые травмы, и гормональный дисбаланс при гипотиреозе, а также сахарный диабет, гипертония, инсульты и онкология, передают «Аргументы и факты».
С любой из этих причин может столкнуться и здоровый человек. Кроме того, на память могут повлиять неврологические и психопатические отклонения, а некоторые имеют плохую память с самого детства.
Чаще всего память ухудшается из-за сосудистых расстройств. И если вовремя обратиться к врачу, можно все исправить.
Артамошкин советует планировать посещение врача, если человек начал забывать не только мелочи, но и важные вещи; не может сосредоточиться, в том числе на разговоре или сюжете фильма или книги; тяжело принимает решения или планирует; плохо ориентируется в привычной ситуации. Серьезными симптомами проблем с памятью являются нарушения речи и письма.
Артамошкин в качестве профилактики предлагает тренировать память, разнообразить социальные контакты, участвовать во всех повседневных делах, регулярно учиться новому, возможно, даже играть в стратегические компьютерные игры и не стесняться пользоваться заметками, списками дел и календарями.
Еще стоит регулярно хорошо спать, дополнительно отдыхать, есть продукты с витаминами группы B, особенно B12, и омега-3 и омега-6.
Главная рекомендация – не забывать о своем здоровье и регулярно посещать врачей, проходить исследования, а также исключить вредные привычки.