Опрос ВЦИОМ показал, что миллениалы демонстрируют самый высокий уровень стресса и тревожности среди всех поколений россиян. Психолог Марта Уварова объяснила, как распознать скрытое напряжение и что делать, если тревога не проходит неделями.
Данные Всероссийского центра изучения общественного мнения (ВЦИОМ) свидетельствуют: наиболее высокие показатели стресса в России фиксируются у миллениалов — от 60,1 до 66,5 балла.
Следом идут представители поколения зумеров с результатом 54,0 балла, а замыкают список бэби-бумеры — 42,1 балла. Тревожность также чаще всего проявляется именно у миллениалов: её испытывают 31–32 процента респондентов этой возрастной группы. При этом в крупных городах уровень тревожности выше, чем в сельской местности.
Специалисты связывают рост стресса с несколькими факторами: урбанизацией, повышением уровня образования, активным использованием интернета и экономической нестабильностью. Чем выше эти показатели, тем заметнее эмоциональная нагрузка на человека. Однако, как отмечает психолог Марта Уварова, далеко не все способны вовремя распознать у себя скрытый стресс — он может накапливаться незаметно, маскируясь под обычную усталость или раздражительность, сообщает «Газета.Ru».
Уварова рекомендует комплексный подход к снижению тревожности. Начать стоит с проверки здоровья — сдать анализы на гормоны щитовидной железы, кортизол, ферритин, а также на витамины D и B12. Помимо этого, важно наладить режим сна, добавить в жизнь физическую активность, ограничить потребление новостей и социальных сетей, а также временно отказаться от кофеина и алкоголя. Если же тревога не отступает неделями и мешает нормальной жизни, психолог советует обратиться за помощью к психотерапевту или психиатру.
Ранее главный онколог Минздрава назвал средний возраст выявления рака у россиян.