Исследователи заявили: дефицит витамина D наблюдается у каждого пятого жителя планеты. Более того, в зимнее время ситуация только усугубляется, поскольку солнечных лучей недостаточно.
Как напоминает сайт Heart UK, который посвящен правильному питанию, витамин D, играющий важную роль в усвоении кальция и фосфора, содержится в жирной рыбе, яичных желтках, грибах и некоторых других продуктах.
Кроме того, для организма человека большую пользу приносят прогулки на свежем воздухе. В этом плане регулярное принятие солнечных ванн помогает восполнять дефицит витамина D.
В случае недостатка этого витамина, в организме человека происходят сбои. Об этом свидетельствуют следующие признаки: усталость, мышечная слабость, а также нарушение циклов сна. То есть, если у человека плохой сон в ночное время, а днем, наоборот, наблюдается повышенная сонливость.