Восстановиться после праздничного периода помогут сбалансированная диета и пешие прогулки.
По сообщению главного внештатного специалиста по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению депздрава Москвы Андрея Тяжельникова в беседе с РИА Новости, после праздников в первую очередь следует сократить стресс для организма, исключив из рациона алкоголь и фастфуд. Нарушение пищевого поведения отрицательно сказывается на работе всех органов.
Тяжельников рекомендует принимать пищу не позднее, чем за три часа перед сном, иначе могут появиться тошнота, вялость, головная боль, дискомфорт в ЖКТ. Врач советует перейти на дробное питание и есть небольшими порциями по пять-шесть раз в день.
Пользу организму принесет разгрузочная диета на основе нежирных протертых супов, жидких каш, отварного нежирного мяса, лучше птицы и рыбы. При мышечных болях подойдут легкие физические нагрузки. Это прогулки, растяжка, а также посещение саун и бань.