Специалисты из Университета Копенгагена (Дания) утверждают, что регулярные поездки на работу на велосипеде помогут сбросить вес не хуже, чем интенсивные тренировки в спортзале.
Об этом говорится в статье, опубликованной в журнале International Journal of Obesity.
Авторы исследования привлекли для своего эксперимента 130 жителей королевства. Их разделили на три группы, отличающиеся физическими упражнениями:
Интенсивные физические нагрузки (силовые или кардио-тренировки) пять раз в неделю — 38 человек;
Средние по интенсивности физические нагрузки пять раз в неделю — 39 человек;
Езда на велосипеде два раза в день: на работу и с работы — 35 человек.
Четвертая группа состояла из 18 человек и была контрольной – ее участники должны были не менять привычного для себя распорядка дня.
После трех месяцев показатели первых трех групп сравнили с контрольной группой. Ездившие на работу на велосипеде люди в среднем сбросили 3,6 кг жировой массы, тогда как занимавшиеся интенсивными физическими нагрузками волонтеры – 3,4 кг. Средние нагрузки показали худший результат – 2,2 кг.
Еще через три месяца показатели велосипедистов достигли 4,2 кг, группа с интенсивными нагрузками потеряла 4,5 кг, а со средними – 2,6 кг.
Фото: из открытых источников