Врач-гастроэнтеролог Людмила Соснина из «СМ-Клиника» предупреждает, что ужин перед сном может навредить пищеводу. Важно завершать прием пищи не позже, чем за 2-3 часа до сна, чтобы избежать негативных последствий для здоровья.
Специалист объясняет, что процесс пищеварения достаточно длительный и затрагивает все органы желудочно-кишечного тракта. Пища переваривается в желудке 2-3 часа, прежде чем попасть в тонкую кишку и кишечник.
Ночью, когда организм должен отдыхать и восстанавливаться, он тратит свою энергию на пищеварение, вместо того чтобы укреплять иммунную систему, обрабатывать информацию или восстанавливать нервные связи. Кроме того, поздний ужин может вызвать рефлюкс - обратный заброс содержимого желудка в пищевод, что может привести к его повреждению.
Если у вас появилось чувство голода перед сном, лучше съесть легкую белковую пищу, например, творог, йогурт или отварную рыбу, и выпить успокаивающий травяной чай.
Соснина призывает отказаться от поздних ужинов и сохранить здоровье пищевода. Переедание на ночь также может увеличить риск развития диабета, проблем с желудочно-кишечным трактом и сердечно-сосудистых заболеваний.
Ранее врач-сомнолог развенчал миф о «правильном» времени отхода ко сну. Также ученые рассказали, какой продукт способен продлить жизнь.