Специалисты назвали простые и эффективные способы улучшить питание.
Диетологи уверены, что независимо от того, насколько у человека велика тяга к правильному питанию, радикальные перемены в рационе могут оказаться трудной задачей. В связи с этим специалисты разработали рекомендации, как это сделать.
Во-первых, медики советуют хотя бы один-два раза в неделю заменять мясо на фасоль. Эти продукты схожи по содержанию белка, витаминов и микроэлементов. А пользы для фигуры и организма от бобовых больше, чем от мяса.
Во-вторых, нужно отказаться от обработанных мясных продуктов – сосисок, бекона, колбасы и ветчины.
Любителям побаловать себя пиццей диетологи рекомендуют отказаться, например, от пепперони в пользу овощного блюда. Лучше выбрать блюдо с грибами, грушей, рукколой и другими необычными ингредиентами.
Сливочное масло медики рекомендуют заменить оливковым. Его же лучше использовать для заправки салатов. Так вы увеличите количество полезных ненасыщенных жиров в организме и одновременно сократите употребление насыщенных.
Также диетологи советуют исключить из рациона белый хлеб. Лучше отдавать предпочтение цельнозерновому.
Фото: из открытых источников