Среди них оказалась «ходьба на ягодицах». И обычная ходьба — тоже.
Кардиолог, и специалист по сердечно-сосудистой хирургии Владимир Хорошев рассказал, какие физические упражнения способны снизить риск развития сердечных болезней и инфаркта.
По его словам, в целом, для этого полезны любые физические нагрузки в разумных дозах. В частности, врач остановился на таком упражнении, как ходьба на ягодицах. Для этого нужно сесть на пол, выпрямить или немного согнуть ноги и сделать на ягодицах несколько шагов вперед — 7 или 8 шагов. И столько же в обратном направлении. Цикл нужно повторить 4 раза.
Также кардиолог посоветовал упражнение “Золотая рыбка” — когда человек, лежа на спине, держит голову и ступни на полу как опорные точки и поднимает вверх лопатки, ягодицы и другие части задней поверхности туловища.
Помимо физической активности, врач обратил внимание на необходимость правильного питания, посоветовал есть мясо не более 3 раз в неделю и не допускать чрезмерного употребления сахара, в том числе — сладких фруктов.
Фото: из открытых источников