По словам ученого Михаэля Дешпегеля, чтобы быстро похудеть, необходимо 4 дня в неделю заниматься спортом и правильно питаться.
Ученый Гисенского университета Михаэль Дешпегель открыл способ быстрого похудения. По его словам, для этого необходимо соблюдать правило «2+2+4»: два дня человек должен выполнять кардиоупражнения умеренной интенсивности, следующие два дня — силовые упражнения малой интенсивности. При этом необходимо правильно питаться в течение этих четырех дней.
Эксперт уточнил, что для кардиотренировок подойдут нордическая ходьба, бег трусцой, плавание либо езда на велосипеде, а силовыми тренировками малой интенсивности можно заниматься дома.
По данной схеме, прочие 3 дня недели можно отдыхать от спорта и не соблюдать строгие ограничения в еде.
Фото: Globallookpress