Главное — просыпаться рано и тренироваться по утрам.
Раннее пробуждение подтолкнёт вас к занятиям над собой. У людей, встающих рано, остаётся больше времени на себя. Можно полноценно питаться, посвятить время тренировкам, обойтись без перекусов на бегу в течение дня.
Сразу после пробуждения следует выпивать стакан тёплой воды. Она запустит работу пищеварительной системы и настроит на работу центральную нервную систему.
Завтрак должен быть самым большим приёмом пищи за день и богатым белком. белок улучшит настроение, отрегулирует уровень сахара в крови и настроит вас на тренировку, уверены эксперты.
Отправится в фитнесс-зал после тяжёлого рабочего дня бывает очень сложно. Поэтому, все тренировки лучше назначать на утро.
Так вы их точно не пропустите, а спорт даст вам заряд бодрости на весь день. Тренировки улучшают цикл сна и более эффективно сжигают жир.
После тренировки тела, важно подготовить разум. Эксперты советуют 10-15 минут в день посвящать медитации. Сеанс медитации позволит справится со стрессом и тревогой и не "заедать" их в течение дня.