При грамотном планировании рациона Великий пост безопасен для большинства здоровых людей. Однако детям, беременным и пациентам с хроническими болезнями лучше воздержаться от пищевых ограничений, чтобы не спровоцировать дефицит важных микроэлементов.
Великий пост, начавшийся 23 февраля и продлившийся до 11 апреля, требует не только духовного настроя, но и внимательного отношения к здоровью. О том, как избежать негативных последствий ограничений в питании, рассказала гастроэнтеролог, эксперт Лаборатории «Гемотест» Екатерина Кашух.
В беседе с корреспондентом Life.ru специалист отметил, что сам по себе пост не наносит вреда, если рацион сбалансирован. Однако резкий отказ от привычной пищи и однообразное меню из гарниров и закусок могут вызвать дефицит белка, железа, витамина B12 и кальция. Чтобы этого избежать, врач рекомендует переходить на постное питание постепенно, давая организму время на адаптацию [citation:original].
«Если симптомы — выраженная слабость, головокружение, потемнение в глазах, обмороки, учащённое сердцебиение, резкое снижение массы тела, выпадение волос, ломкость ногтей — появились на фоне соблюдения поста, это повод отменить строгие ограничения и пересмотреть рацион. Насторожить также должна боль в животе, изжога, нарушения стула», — предупреждает Екатерина Кашух.
Особое внимание следует уделить уязвимым категориям. Кашух подчеркнула, что пост не рекомендуется беременным и кормящим женщинам, детям и подросткам в период активного роста, а также людям с хроническими заболеваниями — сахарным диабетом, язвенной болезнью, анемией. Противопоказан он и тем, кто недавно перенёс операции или тяжёлые инфекции.
Эндокринологи не рекомендуют полностью отказываться от сладкого.
Врач предостерегла от покупки БАДов на маркетплейсах.