Эффективный способ спастись от жары – употребление достаточного количества жидкости. Однако эксперты уверяют, что в этом вопросе эффект зависит не только от количества, но и качества. Так, худшим вариантов для утоления жажды в жару в Гамбургском потребительском центре считают соки и газировки.
Употребление достаточного количества жидкости в жару не только утолит жажду, но и спасет от обезвоживания и нарушения работы внутренних органов.
Так, эксперты уверяют, что для облегчения самочувствия в зной нужно выпить не менее трех литров жидкости. При этом это должна быть обычная или минеральная, негазированная вода, холодные травяные или фруктовые чаи, подчеркивают специалисты Гамбургского потребительского центра.
Кроме того, летом в рационе должны присутствовать содержащие воду в большом количестве фрукты и овощи. Это могут быть дыни, апельсины или огурцы.
Жидкость поможет не только утолить жажду, но и поможет избежать обезвоживания, так как в жару организм теряет много воды, объяснили эксперты.
При этом худшими напитками для утоления жажды в жару они считают соки и газировки. Дело в том, что в таких напитках превышено содержание фруктозы, что приводит к образованию фруктозо-1-фосфата.
Вещество вызывает повышенное образование мочевой кислоты, вызывающей воспаление. Кроме того, это может привести к образованию камней в почках и другим патологиям органа.
Вода в свою очередь увеличивает объем мочи, что снижает концентрацию веществ, вызывающих образование камней.
Еще одна причина, по которой лучше отказаться от сладких газировок в жару, их способность вызывать жажду, рассказал терапевт Сергей Галкин. Поэтому такие напитки приводят к прямо противоположному результату: чем больше их пьешь, тем больше хочется.
Напомним, ранее врачи рассказали, как распознать мочекаменную болезнь и другие патологии почек, требующие немедленного обращения к врачу.