Диетолог рассказал, чем кормить детей летом, чтобы они правильно росли и не набрали лишний вес.
Летом дети быстро растут и набирают вес. Однако для того, что с последним не возникли проблемы, нужно исключить из меню «пустые калории», советует врач-диетолог сервиса Level Kitchen, нутрициолог, эксперт в области здорового питания Татьяна Мещерякова.
В частности, речь идет о конфетах, печеньях, кондитерских изделиях.
Вместе с тем важно повысить общую калорийность меню на 15%, поскольку детям необходима энергия для подвижных игр. Поэтому в рацион необходимо включить больше белка, полезного для роста, фрукты и овощи.
Нее стоит забывать о сохранении водного баланса, говорит диетолог в разговоре с Life.
Так, в летнее время дети от двух до семи лет должны выпивать не менее одного литра воды в день, с семи до двенадцати — не менее полутора литров, советует эксперт.