Сладости и мучное из списка «разрешенных» продуктов, все же следует исключить.
Названы продукты, которые можно есть перед сном без вреда для здоровья. Об этом сообщает medikforum.ru.
Так, перед сном можно перекусить низкокалорийными йогуртами, например, греческим и творогом. В них содержатся триптофан и цинк, которые помогают аминокислотам усваиваться быстрее, и магний, успокаивающий нервы.
Хороший вариант для позднего ужина – жирная рыба, которая поможет утолить голод, и яйца, которые в сочетании с обезжиренным молоком и зеленью надолго избавляют от чувства голода.
Также диетологи советуют есть перед сном орехи, особенно фундук, кешью и арахис. В них содержится витамины группы B, положительно влияющие на нервную систему.
К этом списку также можно добавить гречу, киноа, рис, бананы и ананасы. Что касается двух последних, то из-за их высокой калорийности порции должны быть небольшие – около 100 граммов.
Фото: из открытых источников