Врач отметила, что при создании перекуса нужно учитывать особенности детского организма.
Диетолог Елена Соломатина сообщила, что перекусы должны соответствовать нескольким требованиям, пишет «Вечерняя Москва».
Еда не должна быстро портиться, разваливаться. Перекус необходимо составлять из продуктов, которые дадут энергию.
Следует избегать сладких напитков и десертов, печенья и конфет, которые приводят к чувству усталости. Школьника не стоит кормить и трансжирами, солёной и жареной пищей.
В качестве перекуса ребёнку хорошо подойдёт бутерброд из цельнозернового хлеба. Начинку можно составить из мяса или куриной грудки, индейки.
В ланч-бокс диетолог рекомендует положить омлет или сваренные вкрутую яйца.
Фрукты и овощи должны быть жёсткими, чтобы при транспортировке они не развалились. Подойдут огурцы и сладкий перец. Все продукты следует хорошо вымыть и порезать.
Неплохой вариант для перекуса – это сырники и запеканки. Их можно купить в пекарне или в обычном супермаркете. Однако следует изучить состав блюда. В нём не должно быть много сахара и вредных добавок.
Лучший вариант – это самостоятельно приготовить сырники или запеканку. Стоит испечь и печенье со сниженным количеством сахара.
Всю еду нужно разложить по разным отсекам ланч-бокса, чтобы ребёнку было комфортно есть.
Ранее в сети назвали блюда, которые едят долгожители.