Проблемы с нервной системой возникают при недостатке витаминов группы B. Если их не хватает в организме, то у человека появляется раздражительность и подавленное настроение.
Также для правильной работы нервной системы важны витамины C, E, магний, медь, кальций, калий, фосфор, хром, йод.
Эксперты Food ru перечислили продукты, которые будут полезны при стрессе. К ним относятся орехи, обладающие полезными жирами, витаминами и микроэлементами.
Шоколад помогает в расслаблении мозга, однако стоит употреблять всего пару долек горького шоколада.
Травяной чай помогает снять стресс. Выбирать лучше зверобой, мяту, ромашку, пустырник, лаванду, липу, мелиссу.
Бананы снимают напряжение в мышцах и помогают расслабиться. Зелёный чай улучшает настроение и снимает стресс.
Молочные продукты обладают кальцием, который необходим для правильной работы нервной системы.
Листовые овощи наполняют энергией и в то же время успокаивают нервную систему. Авокадо укрепляет сердце, яйца снимают раздражительность.
Цельнозерновые крупы тоже поддерживают нервную систему. Брокколи положительно влияет на ткани головного мозга, и нормализует процессы торможения в организме.
Жирные сорта рыбы помогают восстановиться повреждённым волокнам нервной системы. Бобовые содержат витамины группы B и аминокислоты, которые стабилизируют эмоциональное состояние.
Морская капуста – главный источник йода, участвующий в регуляции работы нервной системы и щитовидной железы. Тыква оказывает успокаивающий эффект, ягоды укрепляют нервную систему и помогают при депрессии.