Последнее время жизнь людей наполнена стрессом как никогда. К сожалению, не существует чудесного продукта для снятия нервного напряжения, но снять стресс можно, включив один или несколько продуктов из списка ниже.
Зеленый чай
Один из самых популярных напитков имеет свойство успокаивать и бодрить. Зеленый чай укрепляет и нормализирует нервную систему, укрепляя ее и делая неуязвимой. Так что успокоить свои нервы можно выпив чашечку любимого чая.
Жирная рыба
Для снятия стресса не помешают гормоны счастья, которые легко получить из жирной морской рыбы, полной витаминов группы B. Полезные для сердца ненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6 делают сосуды головного мозга эластичными и крепкими, помогая оставаться спокойным и уравновешенным.
Молоко и молочные продукты
Молоко, йогурт, сыр – обязательные составляющие рациона человека, подверженного стрессу. Кальций, витамины B, D, белок помогут расслабить напряженные мышцы. Однако стоит выбирать молочные продукты с пониженным содержанием жира для быстрого усвоения полезных веществ.
Фрукты и ягоды
Фрукты и ягоды – настоящий кладезь витаминов, сахаров и органических кислот. Для снижения стресса выбирайте цитрусовые (грейпфрут, например, снижает уровень гормона стресса — кортизола). Бананы, черника, малина, голубика также отлично подойдут для задачи успокоить переживания.
Орехи и семечки
Истощение организма стрессом делают организм восприимчивым к болезням. Содержание витаминов и минеральных солей в орехах и семечках столь велико, что они укрепят ваш организм, улучшат память и помогут выработать серотонин.
Шоколад
При слове шоколад настроение определенно поднимается. Съев дольку качественного шоколада, можно в одно мгновение пополнить запасы эндорфинов, а соответственно поменять состояние организма от полного стресса на умиротворенное и радостное.
Фото: wikifood