Куриное мясо или куриное филе — это неотъемлемая составляющая практически каждой диеты. Благодаря низкому содержанию калорий (всего 116 калорий на 100 грамм) и высокому содержанию белка (около 21 грамма на 100 грамм), это мясо идеально подходит для пп рецептов.
Однако далеко не каждый согласиться постоянно есть отварную куриную грудку на пп. Поэтому предлагаем вам простой и проверенный способ приготовления курицы, который существенно разнообразит ваш диетический рацион!
127ккал на 100грамм
Б/Ж/У 20.3/4.6/0.2
Кол-во порций: 2
Когда кушать: перекус, обед, ужин
Ингредиенты:
Приготовление:
1. Нарезаем мелко куриное филе, добавляем к нему яйцо, 2/3 натёртого сыра, соль, специи и все замешиваем.
2. Выкладываем готовую смесь в формы для кексов (можно приготовить в любой форме, даже пирог), в центр выкладываем по 1 шампиньону, слегка утапливаем, сверху промазываем сметаной и посыпаем оставшимся сыром.
3. Готовить в разогретой духовке 20-25 минут при 200° (ориентируйтесь на свою духовку).
Приятного аппетита!
Рецепт и фото: blog_o_pp
Фото: из открытых источников