Психологи: Сладкие заготовки вызывают осеннюю депрессию

Варенье, любимое лакомство осенью, может привести к набору веса и ухудшению настроения из-за колебаний уровня сахара в крови. Глюкоза вызывает кратковременный подъем настроения, но затем уровень сахара падает, усиливая усталость и раздражительность.

Почему варенье особенно вредно осенью?  

• Недостаток света. Снижение выработки серотонина усиливает желание сладкого.
• Традиция. Чай с вареньем становится ежедневным ритуалом.
• Углеводная зависимость. Колебания сахара усиливают апатию и тревожность.

Мойка78 пишет, что в 100 граммах варенья до 60 граммов сахара, что вызывает резкие скачки глюкозы и закрепляет нездоровый механизм реагирования на стресс.  

Альтернативы варенью 

Диетолог Обложко рекомендует заменять варенье на пектиновое с низким содержанием сахара. Это позволяет наслаждаться сладостью без негативных последствий.  

Для успешного перехода на здоровое питание важно помнить о потребностях и мечтах, а также соблюдать меру.  

Как уменьшить вред:  

• Употребляйте не более одной чайной ложки за раз.
• Выбирайте менее сладкие рецепты.
• Добавляйте белок или клетчатку.
• Заменяйте варенье фруктами.

Если после сладкого вы чувствуете упадок сил или раздражительность, это может быть симптомом сезонной депрессии.  

Заключение

Варенье — это наслаждение, но не средство от депрессии. Осенью важно соблюдать умеренность и не злоупотреблять сладкими заготовками.

Ранее врач Дианова рассказала, что мёд не имеет никаких лечебных свойств.