Рыба считается важным компонентом здорового рациона. Её рекомендуют есть регулярно, если нет аллергии на неё.
Эксперты Food.ru назвали пять причин, по которым есть рыбу нужно каждую неделю.
Рыба очень полезна для мозга, в ней есть белок, дающий чувство сытости надолго и полезные омега-3 жирные кислоты.
Особенно их много в тунце, сардинах, макрели, лососе и другой морской рыбе.
Рыба необходима беременным женщинам, тоже из-за наличия омега-3. Эти кислоты важны для нормального протекания беременности.
Рыба снижает шансы на развитие депрессии, убирает плохое настроение и постоянное чувство усталости.
Также рыба полезна для сердца. Продукт снижает риск развития инфаркта, инсульта и смерти от сердечно-сосудистых проблем.
Рыба помогает лучше спать благодаря витамину D. Три порции этого продукта в неделю положительно скажутся на активности в течение дня и улучшат сон.