ПП Рецепт Ленивый омлет

В яйцах высокая концентрация витаминов, важных микроэлементов и аминокислот, которые помогают им легко перевариваться и усваиваться.

Но присутствие в составе продукта холестерина может негативно сказаться на здоровье и фигуре. Решить проблему и не исключать из рациона яйца при похудении поможет их правильная подготовка.

На диете омлет — наиболее популярное блюдо на яичной основе. Оно не только вкусное, но и питательное.

К/Б/Ж/У на 100 грамм:
113kkal /13.5/5.7/1.6
Кол-во порций: 1
Когда кушать: завтрак, обед

Ингредиенты:

• Яйцо – 2 штуки
• Молоко – 15 мл (3ст.л.)
• Мясо готовое – 90 г
• Сыр – 40 г
• Помидор – 50 г
• Зелень - по вкусу
• Соль, специи (сушеный чеснок, копченая паприка) – по вкусу

Приготовление:
1. Замешиваем в ёмкости (можно в кружке) яйца, молоко, соль, специи.

2. Добавляем нарезанные ингредиенты: мясо готовое (можно взять куриную ветчину, можно добавить колбасу, бекон, курочку, сосиски и т.д.), сыр кубиками, помидоры, зелень.

3. Готовим в микроволновке 4-5 минут или у кого нет микроволновки, то отправляем в духовку при 180° на 15-20 минут.

Приятного аппетита!

Рецепт: pp_foodpro

Фото: из открытых источников