После еды отправиться на короткую прогулку может быть не только приятным времяпрепровождением, но и полезным для здоровья пищеварительной системы, утверждают эксперты в области питания и здоровья.
Согласно данным американского издания She Finds, такая практика способствует стимуляции процесса пищеварения в желудке и кишечнике.
Диетолог Джоанна Вен подчеркивает, что движение после еды способствует эффективному продвижению пищи по пищеварительному тракту, что может снизить риск возникновения запоров и ощущения переедания. Кроме того, прогулка способствует улучшению циркуляции крови и лимфы, что помогает организму более эффективно усваивать питательные вещества из пищи и содействует процессу детоксикации.
Эксперты также отмечают, что прогулка после еды может помочь снять стресс, учитывая связь между эмоциями и состоянием кишечника. Рекомендуется провести неспешную прогулку сразу после еды, а если планируется более активная физическая активность, то подождать не менее 30 минут.
Диетолог также советует, чтобы продолжительность прогулки составляла 10–15 минут и с глубоким дыханием. Хотя количество шагов может различаться в зависимости от уровня физической активности и здоровья, рекомендуется сделать примерно 1000–2000 шагов, что может стимулировать пищеварение, обеспечивать приток крови и способствовать усвоению питательных веществ из пищи.
Ранее стало известно, сколько россиян хотят получать готовую еду с помощью 3d-принтера, а также известно певца задержали с сумкой еды в аэропорту.