Яблоки — это ценный источник клетчатки и антиоксидантов, которые положительно влияют на микрофлору кишечника. Эксперты по диетологии рекомендуют оптимальное время для их употребления, чтобы максимально использовать все полезные свойства этого фрукта.
Яблоко — отличный выбор для завтрака. Благодаря высокому содержанию клетчатки и низкой калорийности оно обеспечивает длительное чувство сытости. По данным Your Remedy Naturopathy, низкое содержание сахара и наличие хлорогеновой кислоты делают яблоки полезными для контроля уровня глюкозы в крови. Утреннее яблоко стимулирует работу кишечника и улучшает пищеварение.
Употребление яблока за час-два до основного приема пищи помогает контролировать вес. Фрукт снижает чувство голода, что способствует уменьшению общего потребления калорий. Яблоки также могут служить источником энергии для тренировок. Некоторые исследования указывают на их бодрящий эффект перед физической активностью, однако реакция организма может различаться. Одним людям лучше съесть яблоко за пару часов до занятий, другим — непосредственно перед тренировкой.
Яблоки прекрасно сочетаются с различными блюдами, придавая им сладость и сытость. Вечером, если хочется сладкого, яблоко станет здоровой альтернативой калорийным десертам. Оно утоляет тягу к сладостям, не нанося вреда фигуре и здоровью, и может стать полезной закуской после ужина.
Специалисты утверждают, что лучшее время для употребления яблок — это любая возможность. Для поддержания сбалансированного питания и стабильного уровня глюкозы в крови рекомендуется сочетать яблоки с продуктами, богатыми белками и полезными жирами, такими как ореховая паста или сыр.