Эксперты выделили пять важных правил, необходимых для продолжительной жизни.
Первая рекомендация — употребление в основном растительной пищи. Исследования подтверждают связь такой диеты с более долгой жизнью. Растительные продукты богаты антиоксидантами и клетчаткой, снижая уровень воспаления, что снижает риск заболеваний кишечника, рака и проблем с сосудами.
Средиземноморская диета, основанная на продуктах, характерных для стран этого региона, является одной из самых изученных и здоровых. В неё входят овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, бобы, орехи, рыба, морепродукты и оливковое масло.
Оптимальный вес — второй ключ к здоровью. Ожирение увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и рака, сокращая продолжительность жизни.
Третья полезная привычка — регулярная физическая активность, которая защищает от хронических заболеваний, улучшает психическое здоровье и снижает кровяное давление.
Отказ от курения и вейпинга — четвертая рекомендация. Курение влияет на все органы тела, связано с множеством заболеваний и сокращением продолжительности и качества жизни.
Избегание социальной изоляции — пятая привычка. Она увеличивает риск многих болезней, таких как болезни сердца, инсульт, деменция, тревога и депрессия. Хотя механизмы этого влияния не полностью поняты, известно, что одиночество оказывает негативное воздействие на физическое здоровье.
Ранее врач поделился действенным способом снять похмелье, а ветеринары посоветовали не подкармливать животных лакомствами с новогоднего стола.