Со стрессом сталкивается каждый. Однако его можно уменьшить с помощью употребления некоторых продуктов.
Еда не избавит от стресса полностью, но может стать профилактической мерой в борьбе с плохим настроением и нервозностью.
Специалисты Food ru отметили, что в тёмном шоколаде с содержанием какао не менее 70 процентов, есть серотонин. Продукт понижает синтез медиаторов стресса, улучшает настроение.
Квашеная капуста содержит большое количество витаминов группы B, которые благоприятно влияют на настроение.
Витамин C в составе продукта – мощный антиоксидант, который снижает стресс-ответ организма.
Орехи и семена содержат аминокислоту триптофан, которая обеспечивает организм серотонином.
В красной рыбе есть жирные кислоты омега-3, которые поддерживают структуру и функции клеток. Также они обеспечивают правильную выработку гормонов, регулирующих воспаления.
Они участвуют в синтезе серотонина, положительно влияют на когнитивные функции.
Черника содержит антиоксиданты и витамин C. Шпинат, брокколи, листья зелёных салатов обладают витаминами группы B. Они производят и поддерживают новые клетки в организме.