Мы с лёгкостью обсуждаем, как похудеть к лету, как выбрать новый гаджет или улучшить карьеру. Но есть одна тема, о которой большинство из нас предпочитает молчать — старость. Кажется, она где-то далеко, как зима, о которой напоминают в июле. Но наступает она не по щелчку.
Татьяна Черниговская, известный нейробиолог и профессор, говорит:
«Старость — это не возраст. Это результат десятилетий, прожитых без развития».
Мозг, как и тело, требует постоянной нагрузки. Если его не тренировать, он «сдаёт позиции» — и не только в памяти, но и в желании жить. Вот вам 5 ключевых правил, основанных на её исследованиях и многолетних наблюдениях профессора. Эти принципы работают не только для пенсионеров. Они — для всех, кто хочет прожить долгую, насыщенную и уважаемую жизнь.
Мозг — это мышца. Если не тренировать — он атрофируется. И, к сожалению, процесс этот незаметен. Сначала вы забываете имена, потом — куда положили очки, потом — зачем вообще заходили в комнату.
Но проблема не только в забывчивости. Главное — вы перестаёте быть интересным самому себе.
Пример: моя знакомая, 76-летняя Мария Ивановна. Выйдя на пенсию, она записалась на курсы английского языка. Все вокруг смеялись:
«Зачем тебе?»
А она упрямо зубрила слова, смотрела сериалы с субтитрами, писала сообщения иностранке в мессенджере. Сегодня она читает адаптированные книги, смотрит YouTube на английском и выглядит бодрее многих своих ровесниц. Почему? Потому что её мозг работает. Он получает нагрузку.
Черниговская утверждает: мозг любит вызовы. Он растёт на сопротивлении. Если вам кажется, что «это сложно», значит, вы на правильном пути. Учиться можно чем угодно — новой профессии, игре на музыкальном инструменте, рисованию, работе в интернете, даже вязанию новым узором. Главное — чтобы это было новым, а значит, требовало усилий. Повторение привычного не даёт роста. Только то, что требует концентрации, заставляет нейроны строить новые связи.
Сколько раз мы слышали:
«Раньше всё было лучше»
Раньше молоко было вкуснее, трава — зеленее, люди — честнее.
Да, возможно. Но проблема в том, что когда человек постоянно оглядывается назад, он перестаёт видеть настоящее.
Представьте: приходят внуки в гости. А бабушка начинает рассказывать, как в 1975 году она ходила за хлебом в 3 километрах от дома. А сейчас молодёжь ничего не умеет, только в телефоны смотрит.
Через полчаса внуки уже мечтают о том, как бы поскорее уйти.
А ведь можно сделать иначе. Спросить:
«Чем ты занимаешься? Что в этом телефоне такого интересного?»
Иногда там действительно есть что-то удивительное. Новые технологии, музыка, игры, идеи. Да, может быть, это не ваш вкус. Но интерес к жизни другого человека — это проявление уважения.
Никто не обязан вас развлекать. Ни дети, ни внуки. Если вы звоните только чтобы пожаловаться на давление или на то, что «всё пропало», то неудивительно, что звонки становятся тяжёлой обязанностью.
Есть бабушки, к которым внуки бегут сами. Потому что они интересные. Они шутят, смеются, рассказывают истории. Они в курсе, что происходит в мире.
А есть те, после общения с которыми хочется лечь и не вставать. Они критикуют, обижаются, ноют.
Внимание нельзя требовать. Его можно только создавать. Хотите, чтобы вам звонили? Станьте тем, с кем хочется поговорить. И научитесь иногда молчать. Внуку не всегда нужно «мудрое наставление». Иногда ему просто нужно выговориться.
Есть две крайности:
Одни пожилые люди требуют внимания каждую минуту:
«Купи хлеб, забеги за лекарствами, посмотри, не протекает ли кран».
Другие — героически всё тянут на себе, даже если еле стоят на ногах.
Я видел женщину с гипсом на ноге, которая сама тащила из магазина две тяжёлые сумки. На вопрос:
«Почему вы не попросили помощи? — ответила: Не хочу никого напрягать».
Но это не про благородство. Это про страх быть обузой.
Просить помощи — не слабость. Слабость — молчать и мучиться. Разница между «злоупотреблять» и «реально нуждаться» огромна.
Если у вас болит спина, вы не можете поднять коробку — скажите. Если не можете разобраться с телефоном — попросите объяснить. Если одиноко — признайтесь.
Люди не сердятся на просьбы. Они сердятся на постоянные требования, когда можно решить вопрос самому.
Сегодня есть доставка продуктов, вызов врача на дом, онлайн-консультации. Но если помощь действительно нужна — не стесняйтесь. Вы не обуза. Вы — часть семьи.
Некоторые пожилые люди начинают оправдывать грубость возрастом:
«Я старый, мне можно говорить, что думаю».
Нет, не можно. Уважение — дорога с двух сторон. Хотите, чтобы вас уважали? Уважайте других.
Да, вы накопили опыт. Да, вы прошли через многое. Но это не даёт права обзывать молодёжь «безмозглыми», критиковать чужие решения или врываться в чужие дела с «наставлениями».
Можно сказать своё мнение — мягко, с уважением. Можно выразить беспокойство — без обвинений. Можно не соглашаться — но не превращаться в человека, рядом с которым неприятно находиться.
Старость — это шанс быть собой. Но быть собой — не значит быть грубым.
После 60 многие говорят:
«Теперь я буду жить для себя».
Это прекрасно. Наконец-то можно заниматься тем, что нравится. Путешествовать, рисовать, читать, гулять. Но «жить для себя» — не значит отгораживаться от мира.
Иногда «для себя» превращается в «только для себя». И тогда старость становится одиночеством. Жить для себя — это про развитие, про радость, про интерес.
Но человек — существо социальное. Нам нужны связи. Возраст — не повод перестать быть частью семьи, сообщества, мира.
Старость — как марафон. Никто не пробежит 42 километра, если вчера впервые вышел на пробежку. Так и с жизнью. Если десятилетиями вы откладывали заботу о себе, не учились, не развивались, то в 65 не случится чуда.
Но если вы уже сегодня начнёте учиться новому, интересоваться настоящим, просить помощь, оставаться вежливым и жить с балансом между собой и другими, то старость станет не концом, а самым светлым этапом.
Мы все однажды станем «старыми». Вопрос только в том — какими. Будем ли мы людьми, рядом с которыми хочется быть? Или теми, кого избегают?
Выбор — за нами. И он начинается не завтра. Он начинается сейчас.