Многие из нас просыпаются ночью от того, что в горле пересохло, а язык буквально прилипает к небу. Днём приходится запивать даже мягкую пищу, губы трескаются, а привычная еда вдруг становится пресной. Первое, что приходит в голову: «Мало пью» или «Воздух в квартире слишком сухой». Мы начинаем носить с собой бутылку воды, ставим тазики с водой у батарей, но легче становится ненадолго...
А ведь слюна — это не просто жидкость для смачивания. Она запускает процесс пищеварения, защищает зубы от кариеса, сдерживает размножение бактерий, помогает говорить и даже носить протезы.
Когда её не хватает, рассыпается сразу несколько важных функций: жевать и глотать становится трудно, вкус еды тускнеет, зубы разрушаются быстрее, дёсны воспаляются, а протезы начинают натирать. Это уже не косметический дискомфорт, а проблема полости рта, которую необходимо решать как можно скорее.
Если сухость во рту держится неделями, чаще всего виноваты не возраст и не сухой воздух, а лекарственные препараты. Сухость — один из самых распространённых побочных эффектов множества лекарств, включая те, что принимают годами и считают безопасными.
После шестидесяти лет количество принимаемых препаратов растёт, и одновременный приём пяти и более наименований — может быть опасным. Чем больше таблеток, тем выше риск нежелательных реакций.
Поэтому при стойкой сухости во рту первая мысль должна быть не «надо больше пить», а «что я принимаю». И сразу важное предупреждение: самостоятельно отменять или менять лекарства нельзя — это опаснее сухости. Разговор с врачом о пересмотре назначений — стандартная процедура для людей старшего возраста, а не каприз.
Помимо лекарств, есть и другие причины, которые стоит держать в голове. Обезвоживание — одна из самых недооценённых: с возрастом чувство жажды притупляется, и человек может не хотеть пить, даже когда организм уже страдает от нехватки жидкости. Дыхание ртом во сне (из-за заложенного носа, храпа или привычки спать с открытым ртом) даёт характерную сухость именно утром, которая проходит к середине дня.
Сухой воздух в отопительный сезон действительно ухудшает ситуацию, но редко бывает единственной причиной. Курение, некоторые заболевания (сахарный диабет, проблемы со щитовидной железой, аутоиммунные поражения слюнных желёз), последствия лучевой терапии, а также постоянный стресс и тревога тоже могут вносить свой вклад. Возрастные изменения самих желёз есть, но обычно они играют меньшую роль, чем принято думать.
Пока вы не попали на приём, есть безопасные способы облегчить состояние. Пейте часто и понемногу — это эффективнее, чем выпивать много за раз. Держите стакан воды у кровати и там, где проводите день. Рассасывайте что-нибудь без сахара: жевание и рассасывание стимулируют слюноотделение, но именно без сахара, потому что при сухости зубы и так в зоне риска. Кислое — долька лимона, кислое яблоко, клюква — тоже помогает.
Увлажняйте воздух, особенно в спальне, смазывайте губы простым средством без отдушек. Сократите крепкий кофе, алкоголь, очень солёную и сухую пищу. Тщательнее следите за зубами и не откладывайте визит к стоматологу. И проверьте, как вы дышите ночью: если сухо именно утром, стоит разобраться с носом.
Чего делать не стоит: полоскать рот спиртосодержащими ополаскивателями (спирт сушит ещё сильнее), решать проблему леденцами с сахаром (прямой путь к разрушению зубов), заливать в себя воду литрами разом (при некоторых заболеваниях сердца и почек объём жидкости ограничивают).
И не терпите месяцами: стойкая сухость — это не «так бывает с возрастом», а симптом, у которого есть причина. Обязательно идите к врачу, если сухость держится неделями, появилась сухость глаз, увеличились и болят слюнные железы, во рту появились трещины или язвочки, стало трудно глотать или резко участился кариес. Сочетание сухости во рту и сухости глаз — отдельный повод не откладывать визит.
Соберите на одном листе всё, что принимаете, включая капли, мази и добавки, и покажите терапевту с прямым вопросом: может ли что-то из этого давать сухость во рту. Самостоятельно ничего не отменяйте. Слюна отвечает за глотание, зубы и то, как держатся протезы, — цена вопроса больше, чем кажется.