Ученые: Медитация помогает справиться с бессонницей

Пожилых людей от бессонницы может спасти практика осознанной медитации. К такому выводу пришли специалисты из Университета Южной Калифорнии после проведения эксперимента, участниками которого стали 49 человек. Ученые разделили добровольцев, у которых наблюдались нарушения сна, на две группы: 24 человека ежедневно медитировали, а другие 24 человека проходили стандартную программу обучения гигиене сна. Качество сна участников эксперимента ученые оценивали с помощью Питтсбургского индекса, который показывает степень выраженности нарушений сна. Оказалось, что в первой группе индекс нарушений сна снизился с 10,2 до 7,4, а во второй - 10,2 до 9,1. Таким образом, эффект от медитации оказался большим, чем от стандартных процедур по нормализации сна. Отметим, что в возрасте от 55 лет бессонницей страдают 50-60% людей. Фото: из открытых источников

Автор: Runews24