Так, здоровый сон должен длиться не более 8,5 часов.
К таким выводам ученые пришли после продолжительного исследования, длившегося на протяжении 10 лет.
Участие в эксперименте согласились принять более 130 представительниц прекрасного пола.
Поскольку набор веса у женщин происходит в связи с голодом в ночные часы, то те, кто соблюдал правильный режим сна, имели сниженный риск развития диабета и ожирения.
В частности, если происходит нарушение режима сна, то в организм выбрасывает большое количество грелина – гормона, вызывающего чувство голода.
В том случае, если женщина спит мало на протяжении нескольких часов, то у нее возрастает риск сохранения жира в организме.
Фото: из открытых источников